Wer sich keine Zeit für seine Gesundheit nimmt
der wird sich Zeit für seine Krankheiten nehmen müssen.

Paracelsus


Langes Autofahren und verschiedene andere ungünstige
Verhaltensmuster im täglichen Leben können zu den verschiedenen
Beschwerden der Gelenke führen.
Hierzu gibt es einige Übungen die jeder selbst durchführen kann,
so dass mancher Gang zum Arzt überflüssig wird.


Eine Übung die man regelmäßig machen kann wird folgendermaßen durchgeführt.

Zwischen zwei gleich hohen Tischen stütz man sich ab,
sodass die Beine frei baumeln (Barren).
Schaukeln sie nun ihre gestreckten Beine gegeneinander hin 
und her. Dadurch wird schon so mancher Wirbel in die richtige 
Lage gebracht.

Wichtig:

Es dürfen bei keiner der Selbsthilfeübungen Schmerzen auftreten

Weitere Übung  auf der nächsten Seite.